Esteira, quer ser minha amiga??

Oi!!!

Como vão as amigas mais queridas da blogosfera?? Sim, eu tenho as mais queridas aqui no meu cantinho. A cada dia que passa percebo mais isso... Obrigado viu gatonas!

Ontem era dia de hidroginastica; mas como a vila onde fica o clube sofreu com o diluvio de fim de tarde, não conseguimos chegar até lá.

Mas, seguindo a regra da disciplina para combater a preguiça, eu troquei a aula de hidro por 30min na esteira. Consegui caminhar o equivalente a 2km; pra mim já está sendo otimo porque antes fazia 1km em 20min. E o melhor de tudo é que sai da esteira bem; suada, cansada, mas logo me recuperei e hoje estou pronta pra outra.

Acho que finalmente encontrei o horario pra fazer isso; a solução é chegar mais cedo no trabalho, sair no horario (perto das 18h), chegar em casa e já partir para o exercicio; depois do exercicio, jantar.

Também percebi que comendo alguma coisinha no trabalho antes de sair chego em casa com menos fome, o que me permite aguentar 30min na esteira mesmo com o aroma irresistivel da comida da mamis. Ontem comi daquelas barrinhas Supino (banana coberta com chocolate) que são light (82cal), ricas em fibras e dão energia. De quebra, ainda matam a vontade de chocolate. Não sei se é o mais indicado, portanto se tiverem dicas, estou aceitando de coração!

Essa semana e a proxima vou seguir este cronograma; depois mudo a velocidade ou o tempo de exercicio, ainda vou pensar:

Brincando com minha nova amiga:
5min de aquecimento a 3,0km/h
20min na frequencia alvo a 4,0km/h (controlo a frequencia alvo através dos batimentos cardiacos)
5min de desaceleração a 3,0km/h

Agora uma noticia nem tão feliz assim. A estreia do blog sobre emagrecimento que estávamos anunciando para janeiro terá que ser adiada por tempo indeterminado. Mas prometo avisar a todas assim que tudo estiver resolvido. Não desistam, ok...

Enquanto isso, vocês ficam com as minhas dicas aqui, simples mas de coração...hehe.

Bjs!