Operei em 01/06/10 e tive a dieta liberada em 01/08, podendo comer de tudo e a dieta que seguia era similar a de uma pessoa que não tenha feito a cirurgia e queira fazer uma reeducação alimentar. Mesmo assim, vou manter aqui a dieta do 2º mês para gastroplastizados, que iniciei em 29/06/10.
Desjejum
- Leite desnatado ou iogurte 0% gordura - 150ml
- Nutren Active Prebio - 2 colheres de sopa
- Pão de forma OU Pão francês OU Bisnaguinha - 1 fatia ou 1/2 fatia ou 1 unidade
- Margarina light OU Requeijão light OU Geléia diet - 1 colher de chá
- Queijo magro (minas, cottage, ricota) - 1 fatia
Colação
- Leite fermentado OU fruta - 1 frasco ou 1 porção pequena
Almoço
- Purê de Vegetal (abóbora, abóbora-moranga, abobrinha, beringela, beterraba, cenoura, chuchu, ervilha, jiló, nabo, pimentão, quiabo, vagem, aipo, aspargo, brócolis, couve-flor, espinafre, maxixe) - 1 colher de sopa
- Arroz OU Macarrão - 1 colher de sopa
- Feijão amassado ou caldo - 1/2 concha pequena
- Carne magra moída OU Frango OU Peixe, desfiados, sem pele, sem fritura (2 colheres de sopa)
- Clara de ovo cozida - 2 unidades diariamente
- Ovo inteiro cozido - 1 unidade, 2 vezes por semana
Lanche 1 (sobremesa)
- Gelatina diet OU Salada de frutas (sem creme de leite e sem açucar) - 1 porção
Lanche 2
- Água de côco OU Suco de fruta natural OU Chá OU Iogurte Desnatado - 150ml
- Torrada salgad - 1 ou 2 unidades
- Queijo Branco - 1 fatia
Jantar
- igual ao almoço OU
- Sopa sem liquidificar (feijão, carne, vegetais do pure)
- Fruta macia sem casca OU Gelatina Diet - 1 porção
Ceia
- Vitamina de leite desnatado + fruta + 2 colheres de sopa de nutren active prebio - 150ml
Orientações adicionais:
- Devo continuar com a ingestão do suplemento de proteína (eu escolhi o Whey Protein)
- Mastigar bem os alimentos e comer com calma
- Evitar preparações gordurosas
- Usar sempre adoçante e leite desnatado
- Evitar refrigerantes e frutas com casca e muitas sementes
- Não comer verdurar e folhosos crus
- Tomar bastante agua
- Evitar ficar mais de 3 horas sem comer
IMPORTANTE: estas são as orientações dadas individualmente para mim pela nutricionista. Lembro também que sou uma pessoa que fez Redução de Estômago e que a dieta tem foco diferente de uma dieta normal. Consulte sempre seu médico e nutricionista antes de seguir qualquer dieta.
Esta página tem apenas o objetivo de compartilhar com vocês minhas mudanças alimentares; assim também podemos "trocar figurinhas" quanto nossa alimentação.