Hidroginástica

Como proposta numero 1 desta etapa de mudança, hoje começo minhas aulas de Hidroginástica.

As aulas são de terça, quinta e sábado. Por enquanto não poderei ir na quinta-feira pois temos aula de dança, o que já estou tentando mudar de horario...

Decidi então pesquisar sobre Hidro... e encontrei informações valiosas no site do Uol Boa Saúde. E vou compartilhar com vocês as que mais "brilharam" aos meus olhos:

Na hidroginástica, o principal objetivo é o condicionamento cardiovascular e muscular, por meio do treinamento em flexibilidade, coordenação motora e relaxamento. Segundo especialistas, a hidroginástica é extremamente eficaz no combate ao estresse, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida dos indivíduos.

Ao contrário dos exercícios realizados no solo, a prática da hidroginástica não é acompanhada por dores, transpiração e sensação de exaustão. Dentro da água, o indivíduo tem uma sensação de redução no peso, o que reduz de maneira importante à tensão nas articulações. Com isso, os exercícios realizados dentro da água são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a prática de atividade por um período de tempo maior. Como o impacto é reduzido, as dores e os espasmos musculares pós-atividades praticamente não ocorrem. O gasto calórico médio é de 260-400 Kcal/hora.

Melhora: capacidade cardiovascular e pulmonar, Força e Resistência Muscular além da Flexibilidade.

Quando comparada ao exercício em terra, verificou-se que correr 400 metros dentro da água equivale, em termos de gasto calórico e tempo, a 1500 metros em terra firme. Caminhar 4,5Km com água na altura da coxa pode consumir até 460Kcal.

Recomenda-se que a hidroginástica seja praticada, no mínimo, três vezes por semana durante 45 minutos. Após um período inicial de 3 meses começa-se a perceber seus benefícios.

Descobri também que existem diversas modalidades de hidroginastica, mas ainda não sei qual será a minha...rs Depois conto pra vocês.

Me desejem sorte!!

Beijos enormes e um lindo sábado a todas!